今回は、食べ物と腸内環境のお話です。
少し前のことですが、私には本当に珍しく排便困難になったことがありました。
いつもは、朝起きて少しゆっくりしていると、（何も食べなくても！）自然に便意が起こり、トイレにいる時間も数分でOK、という状態でした。しかし、その期間は実につらい思いを致しました。
ある日、患者さんと食生活について会話をしている中で、ふと気がつきました。私の食生活はあまり変化がないのですが、唯一変わった点といえば、ヨーグルトです。たまには違うものを、と思ってしばらく食べていたのが原因かも知れない(！)
ちなみに、ヨーグルトは、排便、シャワーの後食べるのが習慣となっていました。
そこで、検証。別のヨーグルトに変えてみたら、翌日からすっきり、楽々となりました。変化がすぐに現れて、びっくりしました。
ヨーグルトは、乳酸菌のタイプがそれぞれで異なるので、自分に合ったものを食べないと、腸の環境を整えるという目的が果たせません。
2週間程度食べ続けて、効果を実感できなかったら、即、別の物に変えてみるようにオススメします。味の好みも大切なので、両方満足できる物が見つかりますように！