季節の変わり目のせいか、疲れを感じることが多いのではないでしょうか？
私自身が、疲労回復の効果を実感している次の三つ（良質の睡眠、とりの胸肉、そして木の香り）をご紹介します。
良質の睡眠を得るには、何と言っても12時前に床につくことが重要です。毎日は無理でも、週に1〜2日は「今日中に寝る」ようにしましょう。
鍼灸マッサージの施術を受けると、早い時間に眠くなり、いつもより深い眠りが得られます。お試し下さい。
良い睡眠が取れると、疲労感とともに、むくみや肌のくすみが取れ、快適な便通が得られます。
■とりの胸肉
低脂肪・高タンパク・低価格。体にも家計にも優しい食材、とりの胸肉を、減量を目的としていない方にも、オススメしてきました。
そして、胸肉には疲労回復に効果的な成分が含まれています。鳥類は長時間飛び続けても疲れないように、羽の付け根（胸の筋肉）にこの抗疲労物質を有していることが解明されたそうです。
私もよく胸肉を食べますが、翌朝は疲れがとれて心地良く目覚め、体重も減っています。
■ 木の香り
木から発散されるフィトンチッドにも、疲労回復効果があることが確認されているそうです。
私が割と早く疲労回復できているのも、毎日杉やヒノキの香りの中で、過ごしているからかも知れません。
★日本は世界有数の「疲労大国」と言われているそうです。疲れが蓄積しないように、日頃から気をつけて、快適に過ごしましょう。
はり・きゅう・マッサージ taulli (トーリ代官山)
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