◆我慢しないダイエット実施中!(50代男性)

 

毎年夏前に会社の健康診断を受けており、主に体重と脂質を気にしていました。

デスクワークと会議、そしてつきあいの飲み会が増えており、朝晩や昼休みの徒歩位の運動量では、どうしてもたまってしまうようなのです。

 

taulliに通う様になり、生活改善することによって、今年の健康診断では人間ドックの先生からもほめられました。

体重が昨年より3kg減ったこと、脂質が標準値内に収まってきたことによるものです。LDL(悪玉)コレステロール:165117、中性脂肪:18699

 

さて、生活改善したことは以下の通りです。無理なく「継続できる」ことが基本です。

1)毎週1〜2回のtaulliでのマッサージ

2)内科医へ行き、コレステロールを抑制する薬(1日1回)をいただく

3)食事に気をつける

4)体重を毎日計る

 

マッサージや鍼は、若い頃にも経験がありました。重い荷物を運ばなければならない時期に腰を痛めたことがあったからです。だいたい毎年集中的に数日間いかなければ元通りになりませんでした。

最近は、運動量が減った分、筋肉が贅肉に変わり、事務職に多い「同じ姿勢」、「ディスプレイを見続け、キーボードを打ち続け」ることで、視力の減退や腰痛、肩こりに悩まされていました。

taulliで は、腰痛、肩こりを治すことを中心に40分間、背中・腰・手足にマッサージとカッピング(吸角)をしていただいています。毎回帰宅後はぐっすり眠ることが でき、からだがほぐれてくるのを実感します。また、体の調子や最近の食事の内容などをお伝えして、先生から運動や食事の採り方などのアドバイスをいただい ています。

 

食事については、会社の近くのお店では、どうしても選択がしぼられてしまうので、

朝晩の自宅での食事から変えて行きました。

朝は、コーヒーを毎回飲むことは継続し、いっしょに食べる物をヨーグルトとその季節の果物に限定しました。夏は梨、それ以外はりんご、たまにパイナップルという感じです。

夜 は、ワインとおつまみ(ナッツ類・ナチュラルチーズ・ドライフルーツなど)、そしてアイスクリーム。昼の食事との関係で野菜が足りなければ、キャベツを温 めたものとトマトにオリーブオイルをかけた簡単なサラダ。逆に炭水化物が多ければ、牛や豚、鶏肉を炒めた物を加えました。

体重を毎日測り、iPhoneのアプリに入力しています。やはり前日の食べ物との相関関係がよくわかるので、食事数回分でバランスを採ることや、何もない休日は昼を抜いてみる等「実験」もしてみました。

【羽鳥コメント】

人間ドックの結果が改善してよかったですね。

服薬だけでなく、食事や体重の自己管理をきちんと行った成果だと思います。鍼が苦手な方なので、コリや痛み、疲れには、経絡マッサージと吸角、ストレッチで対応しています。定期的な施術で身体的な不快感が解消すると、生活習慣の改善が無理なく進みます。

BMI 22までもうちょっとです。頑張りましょう!